自分はサレラリ？特徴やサレラリを抜け出す方法を解説

浮気に悩む人

旦那の浮気が発覚してから旦那の事が好き過ぎる！！

新しい下着買いに行っちゃおうかな…ってこんなこと考えるのってサレラリ？なのかな？

自分がサレラリなのか、サレラリなら抜け出す方法はないのか悩んでいませんか？

この記事では、

サレラリの特徴
サレラリはいつ頃覚めるのか？
サレラリから抜け出す方法
サレラリが覚めた後はどうなるのか？

について解説しています。

本記事を読めば、サレラリの苦しみを和らげる方法が分かります。

自分の言動はサレラリなのか？
この状態がいつまで続くのか？
サレラリ中は旦那が好きだけど、サレラリが覚めたらまた元に戻ってしまうのか？

という心のもやもや、不安を解消できます。

それでは、解説して行きます。

サレラリの特徴
サレラリが始まるのはいつ頃か
サレラリはいつ終わるの？
1. サレラリから抜け出す方法はあるの？
サレラリが覚めた後の特徴
探偵に相談するのもおすすめ
まとめ

サレラリの特徴

サレラリの特徴としては、個人差はあるものの、おおよそ以下の通りです。

シタ夫を浮気発覚前より深く愛そうとする。
シタ夫へ依存しがちになる。
突然パニックになり泣き出す。（精神的な不安定）
不眠や食欲不振など、身体的な影響が出る。

浮気というと嫌悪感が強まる印象があるのですが、逆に相手への愛情が深くなるという特徴があります。

⇒サレ妻になってからメンタルがヤバい！メンタルクリニックについて解説

⇒サレラリ？サレザップ？SNSで使われる浮気用語について解説

今フォロワーさんにシタラリって言葉を教えてもらって調べてみたらサレラリっていうワードもあってそれも調べたら…

ほぼ当てはまっている…僕はサレラリだった😭笑 pic.twitter.com/JT6vQIqhUh
— そうそう@サレ夫〜そしてシンパパへ (@PzbYaXka8HzY5fs) June 13, 2022

サレラリが始まるのはいつ頃か

SNSを調査してみると、おおむね浮気発覚から数日がサレラリ開始のラインです。

浮気発覚直後は取り乱す、怒り、混乱などの状態が先行するためと言えます。

中には正常な判断ができていないと我に返り、サレラリを自覚するケースもあります。

サレラリはいつ終わるの？

基本的には時間とともに回復する傾向にあります。

人によってはサレラリ期が半年に及ぶケースもあります。

中には旦那の言動で我に返ることもあります。

私は夫に不倫されてから半年間、サレラリ状態だった

やり直したくて、もう一度夫に目を向けてほしくて

それがサレラリ状態ということも知らずに。

今では長いトンネルの出口を抜けた感覚

今考えると夫に対する心の依存、恐ろしい#サレ妻 #サレラリ
— hukutantan (@hukutantan) January 5, 2022

あくまでサレラリが終わるだけであり、浮気されたことによる精神的ダメージが回復したわけではありません。

浮気はパートナーの心を深く傷つける行為です。

サレラリから抜け出す方法はあるの？

基本的には、無理に前向きになろうとせず、いかに自分自身を大事にするかがポイントです。

考えられる方法としては以下が挙げられます。

自分の感情を紙に書き出して客観的に眺める。
自分の好きなこと、気分転換できそうな事を意識して行う。
何もせずにぼーっと過ごす。

順番に解説していきます。

自分の感情を紙に書き出して客観的に眺める。

旦那とのやり取りや、旦那の言動などを紙に書き出してみて、それに対して自分がどう思ったのかを書きます。

難しい場合は、自分の感情を書きなぐるだけでも効果があります。

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自分の好きなこと、気分転換できそうな事を意識して行う。

浮気が発覚すると、

自分がいけなかったのか
自分は浮気相手より劣っている

など、いわゆる自己肯定感が低下してしまいます。

また、サレラリ期は旦那の言動に振り回されてしまい、自分の力で何かを成し遂げる「自己コントロール感」も失われている状態にあります。

そこで、

ちょっと強引にでも自分が好きなことをやる。
気分転換できそうなことを意識して行う。

などの行動を起こすことで、「自己コントロール感」や「自己肯定感」を高めてサレラリ期から我に返ることができます。

重要な事は、

好きなことを楽しまなくちゃ。と義務感で動かない。
まぁ試しにやってみるかレベルで動き出す。

など、自分自身にプレッシャーを与えないことです。

何もせずにぼーっと過ごす。

旦那から離れられる場所があるなら、そこに「一時避難」する手もあります。

浮気発覚とい非常事態に加えて、睡眠不足で脳が疲労している場合は、

意識的にぼーっと過ごすことで、脳を休めて正常な思考を取り戻せる可能性があります。

今でこそ気持ちを強く持ち前向きになってるけれど、私が夫の不倫浮気が発覚してからサレラリ期を抜け出すために一番最初にしたことは、前向きになることではなくって、静かにただ何も考えずに過ごすことだった。別居して実家でマジでボーっとしてた。あの時間は必要だったんだなって今思う🕊
— 【サレ妻】かれん@再構築という名の見極め期間🔥 (@sarezuma_kalen) August 22, 2021

⇒旦那の浮気が疑わしい時、誰に相談するべきかを解説

サレラリが覚めた後の特徴

サレラリ期を過ぎた後の特徴として、以下のものが挙げられます。

旦那・浮気相手に対する憎悪が募る
離婚か再構築かなど、浮気の現実的な問題に取り掛かれる
フラバ（フラッシュバック）する回数が減る

ただし、離婚か再構築か？については、サレラリ期を抜けた後も揺れ動くことがあります。

今ふと気付いたんだけど、最近もう再構築無理っぽいなってなってるのサレラリ期が過ぎたのかも！！ネットで不倫バレ直後サレラリ期があるって書いてあって私には当てはまらないと思ってたけど、半年間ずっとそうだったみたい😱サレラリ期を抜けた今、冷静に無理かもと思い始めてきたのかな。
— さんちゅ@離婚しました (@4nkon7noni) March 6, 2022

また、サレラリ期を抜けた後は旦那に対して攻撃的になることもあり、再構築の弊害になることもあります。

⇒浮気した旦那が気持ち悪い。嫌悪感や不安への対処方法を解説

⇒旦那の浮気、その後の対応は？タイプ別不安の払拭方法を解説